疲れ目に効く飲み物について

疲れ目に効く飲み物とは?

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疲れ目に効果のある飲み物はすなわち、目の疲労を回復させる成分の入っている飲み物になります。具体的には、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、アントシアニンなどが疲れ目に有効で、それらを豊富に含んだ飲み物を飲むことで、手軽に疲れ目の予防につながります。果物ジュース、お茶、栄養ドリンクなどがおすすめです。

具体的な疲れ目対策ドリンクを紹介します


食べ物の場合は単体で、あるいは料理に入れて食べることになりますが、飲み物だとミックスして飲むことができるので効果的です。以下にその代表例を紹介いたします。

@ミックスフルーツジュース

ビタミンCが豊富な柑橘系、ポリフェノールが豊富なぶどうなどをミックスしてジュースにするとこれらの成分を手軽に補給できます。自分で作らなくても、コンビニなどで売っているもので構いません。オレンジジュース単体よりも、いくつかの果物が入っていたほうが目によい成分をいろいろ摂取できます。

Aニンジンミックスジュース

ビタミンA=βカロチン=ニンジンですが、単体でジュースにすると苦くて飲めません。幸い、果物とミックスされたものが売っています。これならば手軽に飲みやすく疲れ目に効く成分を補うことができます。

B青汁

ビタミンAやビタミンB、ビタミンCが豊富な葉物野菜のジュースです。目にも明らかに良い成分が豊富に含まれています。その「まずさ」を味わいながら飲むもよし、最近では黒糖やフルーツ風味のフレーバーの入った飲みやすいものもあります。そちらでも構いません。さらに、ポリフェノールが豊富なお茶=抹茶が入っているものもあります。こちらの青汁もお勧めです。

Cベリーミックスジュース

特に目によいアントシアニンが豊富なブルーベリーをはじめ、プルーン、カシスなどがミックスされたジュースが売っています。ジュースバーなどにもよくある組合せのものです。疲れ目によい成分が集中していますので、その対策と割り切って飲むのもありだと思います。

D水素水

水素は、網膜内に侵入し、疲れ目の原因物質である活性酸素をキレイさっぱり除去する効果があります。このページ内で紹介をした飲み物の中では、疲れ目に一番効果があります。尚、水素水には、他にも様々な健康効果がありますが、詳しくは水素水まるわかりを参照ください。

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